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건강한삶58

기력회복에 좋은음식 안녕하세요. 오늘은 겨울이 다가오고 있는 이시점에 기력회복에 좋은음식이 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 기력이 떨어지다보면 의욕도 떨어지고, 업무능률 및 학습능력도 같이 저하되어 생활하는데 매우 불편하게 마련입니다. 이럴 때 맛있고, 든든한 기력회복에 좋은음식을 함께한다면 금상첨화겠죠? 그래서 저는 흔해서 주변에서 찾기쉽고 면역력도 증강시키며, 몸도 보호해주는 그런 음식을 추천드리고 싶습니다. 그렇다면 기력이 떨어질 때 기력회복에 도움이 되는 음식을 보양식이라고도 하지요. 어떤 음식들이 있을까요? 우선 가장 많이 찾는 보양식으로는 삼계탕이 있습니다. 여름에만 또는 복날에만 먹는 음식이라고 생각하시는 분들도 많겠지만 삼계탕은 봅을 보호해주고 면역력을 증가시켜주기 때문에 사철 빼놓지 않고 찾는 보양식이라고.. 2020. 12. 1.
수족냉증 증상과 원인 안녕하세요. 오늘은 수족냉증에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을만큼의 온도에서 손발이 지나치게 차가운 것을 말하는데요. 대체로 추위등에 의해 손발까지 혈액공급이 되지않아 나타나게 됩니다. 스트레스등 정신적인 원인에 의해서도 발생하기도 하는데, 확실한 원인이 있는것은 아닙니다. 증상으로는 추운곳에 있을때 뿐만 아니라 손발이 시리듯이 차가운 느낌을 갖게되고, 무릎이나 배, 허리등 다양한 부위에서 추위를 느끼게 됩니다. - 수족냉증 자가진단 수족냉증인지 단순히 손발이 일시적으로 차가워진 것인지 체크하는 방법이 있는데요. 차가운 얼음물에 손을 담근 후 1~2분가량 기다렸다가 손을 빼고 한 5분정도 지난후까지 피부색이 정상적으로 돌아오는지 확인하는 것입니다. 만약 혈색이 돌아오지 않고.. 2020. 11. 30.
비염에 좋은음식 내코에게 자유를 안녕하세요. 오늘은 비염에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 저도 어렸을적부터 비염을 코에 달고 살았었습니다. 도심에서 살아서 공기가 안좋아서 그런건지, 유전자를 그렇게 물려받아서인 건지는 잘 모르겠지만 어쨌든 저는 비염이 어느정도 완치될 때까지 코가 안막힌다는 느낌을 가져본 적이 없을 정도 였으니까요. 항상 잘때도 요리조리 코를 뚫어가며 잠에 들었던 기억이 납니다. 정말 커서 그랬다면 지긋지긋 했겠죠~ 비염은 느닷없이 찾아와서 도대체 떠나질 않더군요. 초등학교도 들어가기 전부터 저는 학교끝나고 혼자 이비인후과를 다니곤 했습니다. 그때 코를 흡입해서 빼주는 기계로 치료를 받고나서 시원한 기분을 잠깐 느낄수 있지요. 정말 신세계같은 기계입니다. 물론 한두시간이 지나면 다시 코맹맹이가 되지만요. 비염은 솔직히.. 2020. 11. 30.
탈모에 좋은음식 알아보기 안녕하세요. 오늘은 현대인의 공통된 고민 "탈모"에 대해서 이야기 해보겠습니다. 저도 요즘 머리카락이 많이 빠지는것 같아 걱정인데요. 집에 청소기를 돌릴때마다 엄청 많이 떨어져있는 머리카락을 볼 때마다 가슴이 아픕니다. 샤워실 숫채구멍에도 쌓인 머리카락을 보면 정말 이렇게 빠지고 대머리가 되지 않는것이 다행인것 같다는 생각도 하게 됩니다. 탈모에 좋은음식은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. - 검은콩 탈모에 좋은음식 중에 가장 언급이 많이 되는 것은 검은콩 입니다. 검은콩의 단백질은 모발성분의 구성성분이 되는역할을 하고 발모를 촉진한다고 알려져있습니다. 모발성장에 필요한 성분을 함유하고 있기 때문에 탈모를 줄이는 역할을 하고, 수명을 연장시킨다고 알려져 잇습니다. 또한 두피에 풍부하게 영양분을 제공하는 .. 2020. 11. 30.
혈액순환에 좋은음식 알고먹자! 안녕하세요. 오늘은 혈액순환에 좋은음식을 알아보려고 합니다. 저도 가끔 그러는데 손발이 저리거나 다리가 저릿저릿한 경우 있으신가요? 쥐가난 것처럼 갑자기 경직되고 놀랄때가 가끔 있는데요. 요즘은 타이트한 하의를 입는 경우들도 많아서 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많이 생긴다고 합니다. 그리고 활발한 활동을 하는 분들보다는 정적으로 의자에 앉아서 사무일을 보시는 분들도 많기 때문에 하체 혈액순환에는 좋지 않은 자세라고 볼 수 있겠습니다. 그래서 혈액순환에 좋은음식을 알아보고 자주 섭취하시면 좋겠습니다. - 단호박 다양한 음식에 첨가되어 식감과 달콤한 맛이 일품인 단호박은 혈액순환에 좋은음식입니다. 다양한 영양분이 함유되어 있어서 혈액순환에 좋고 콜레스테롤이 문제가 되는것을 방지해 줄 수 있다고 하네요. 저.. 2020. 11. 30.
변비해결방법 이걸로! 안녕하세요. 변비만큼 남모를 고통이 없는것 같습니다. 저는 좀 덜하긴 한데 제 친구의 경우에는 며칠씩 화장실을 못가기도 하고, 갔다가 허탕만 치고 나오는 경우도 많더라고요. 그래서 그 고통이 어떤지 잘 압니다. 배도 계속아프고 언제 신호가 올지도 몰라서 항상 긴장속에 있더라고요. 다같이 변비해결방법 함께 알아보도록 하겠습니다. 변비가 왜 생길까? - 소화기관의 문제 : 또같은 것을 먹어도 소화기관의 능력차이때문에 변비가 사람에 따라 생길 수 있습니다. 하지만 이것도 적절한 음식섭취나 치료 관리에 따라 달라질 수도 있습니다. - 수분부족 : 물이 부ㅇ이 원활하지 않게될 수 있습니다. 당연히 대변에 수분이 부족하다보니 딱딱해 질 수 밖에 없고 그렇기 때문에 배출하기가 좀 어려워질 수 밖에 없기 바련이죠. -.. 2020. 11. 28.
고지혈증에 좋은 음식을 알아보자 안녕하세요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 얼마전 알러지 증상때문에 알러지검사를 위해 혈액채혈을 했었는데요. 알러지 검사결과를 받아보신 선생님께서 저에게 알러지도 문제인데 고지혈증이 더 우려된다고 고지혈증 검사를 받아보라고 권유하신적이 있었습니다. 저는 육류도 좋아하고 과식을 하기 때문에 뭐 그럴거라 생각했었긴 하지만 좀 충격적이었습니다. 그럼 고지혈증에 좋은 음식을 알아볼까요? - 통곡물(현미) 현미는 당, 미네랄등 필요한 요소가 다 들어있고 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤도 함유되어있다고 합니다. 흰쌀대신에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 먹을때 좀 껄끄러워서 먹기가 불편하더라고요. 그래서 저는 흰쌀밥과 반절씩 섞어서 밥을 해서 먹는 편입니다. 그러면 좀 더 편하게 드실수 있.. 2020. 11. 27.
홈트레이닝 루틴 공유 안녕하세요. 오늘은 저의 홈트레이닝 루틴을 공유해 보려고 합니다. 요세는 코로나로 체육관 가기도 힘들고, 아무리 밖이라지만 운동을 하러 나가기도 쉽지 않은 시절이죠. 마스크쓰고 해야하니 이게 운동인지 생존호흡인지 분간이 되질 않습니다. 그래서 저는 홈트레이닝을 해야겠다 마음먹었습니다. 그동안 체육관에서 배운 스탠딩상태 또는 아주 좁은 공간에서 몸을 이용해서 할 수 있는 운동법을 돌려가면서 진행하고 있습니다. 체육관에서 하는만큼은 아니지만 나름 효과도 좋고 몸 관리 하는데도 나름 효과적으로 하고 있다고 생각합니다. 운동은 각자에 맞게 하시면 되고, 각자 한계가 있으니 무리하지 마시고 하시는것을 추천드립니다. 저는 이거 하려고 크로스핏 매트(요가매트보다 좀 더두꺼운것) 준비물 : 폼롤러, 두꺼운 매트, 아령.. 2020. 11. 26.
운동시 무릎보호대 효과 있나? 안녕하세요. 오늘은 운동할떄 무릎보호대 차고 운동하면서 어떤 장점이 있었는지 말씀드리겠습니다. 저는 왼쪽 무릎이 좀 안좋다보니 운동할 때 무릎보호대를 차고 운동을 하고 있습니다. 평상시에 움직이는데는 무리가 없는데 만보 이상을 걷거나 뛰는등 활발하게 활동을 하다보면 무릎이 땡기고 아파서 잘때 통증이 매우 심한 상황입니다. 그 이유는 제가 예전에 복싱운동을 할 때 줄넘기와 스텝을 너무 많이 해서 무릎이 나간거였습니다. 그래서 격한운동을 한참 쉬게 되었고, 그이후 살살 운동을 시작하려고 하니 다시 아팠던 그지점이 통증이 새로 생긴것이죠. - 무릎보호대를 차고 운동하면? 저는 크로스핏 운동을 약간의 유산소와 함께 섞어서 매일 하고 있습니다. 물론 아주 강도가 높은 크로스핏은 아니고, 제 수준에 맞는 적절한(?.. 2020. 11. 25.
허리통증원인 알아보기 안녕하세요. 오늘은 허리통증원인을 알아보려고 해요~ 나이가 들수록 살도 찌고 운동도 덜하게 되고, 활동량이 줄어들면서 점점 뱃살은 나오고... 모두다 같은 고민이라고 생각합니다. 그러면서 허리에는 조금씩 부담이 늘어나고 있을텐데요. 허리통증은 허리부터 하체까지 광범위 합니다. 어떨때는 다리가 저릴때도 있는것 같고, 허벅지부터 땡길때도 있었던것 같습니다. - 부자연스러운 자세 허리통증원인으로는 자세를 꼽을수 있겠습니다. 거북목 등 구부정한 자세는 자연스러운 곡선을 무시하고 곧게뻗게되어서 허리에 부담을 준다고 합니다. 그리고 오래서있거나 하는등 힘든 자세유지가 계속되면 허리뒤 쪽으로 통증이 생기고 아픔을 느끼게 되는것입니다. - 부족한 근력 허리와 복부의 근력이 부족하면 통증이 생길 수 있습니다. 늘어난 체.. 2020. 11. 24.
갑자기 두드러기가 생긴원인 갑자기 두드러기가 생겼다. 2013년도 정도 였는데 그때 기억에는 약간 스트레스가 있기는 했지만 원인을 알지는 못했다. 생활이 매우 불편해졌고, 가려움증은 덤으로 찾아왔다. 병원도 자주가게 되었고 나는 원인을 찾기위해 별짓을 다하고 있었다. - 두드러기 원인 아무리 생각해도 두드러기 원인이 뭔지를 몰랐었다. 개똥같은 원인들 다 족구나 해라! 첫번째로 내가 할 수 있는 체크는 음식이었다. 별의별 상상을 다 하면서 이 두드러기는 어떻게 온 것인가 라는 의문이 들었고, 내가 먹던 음식을 차례대로 제거해보았다. 어떤것은 안먹고 어떤것은 먹고. 반대로 하기도 하고. 식사없이 물만 이틀넘게 먹어서 강제단식도 해봤고. 그렇지만 전혀 달라지지 않았다. 검색을 해보니 두드러기는 원인이 없는경우가 더 많다고 하였다. 그래.. 2020. 11. 24.
갱년기에 좋은식품 알고먹자! 안녕하세요. 오늘은 갱년기에 좋은식품을 전해드리려고 합니다. 여성은 누구나 50세 정도엔 갱년기 증상을 겪는다고 합니다. 몸과 마음이 모두 울적해 지는 시기이죠. 갱년기 증상은 다양한 부정적인 모습이 나타나게 되는데요 얼굴의 홍조나 생리불순등은 일반적인 증상이기도 합니다. 갱년기에 챙겨먹으면 좋은식품은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. - 콩 콩은 사실 완전식품이라고 할 정도로 어디에나 좋은 음식이지요. 콩은 갱년기에 좋은식품이라고 알려졌는데요. 증상을 완화하고 건강을 되찾는데도 도움을 준다고 합니다. - 석류 미녀는 석류를 좋아해 라는 음료수도 있었지요. 석류는 여성호르몬에 좋은 각종 성분과 비타민 등 갱년기에 좋은 성분들을 포함하고 있어 갱년기에 좋은식품입니다. 또한 피로개선에도 효과가 있다고 하니 다.. 2020. 11. 23.

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