수족냉증 증상과 원인

안녕하세요. 오늘은 수족냉증에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을만큼의 온도에서 손발이 지나치게 차가운 것을 말하는데요. 대체로 추위등에 의해 손발까지 혈액공급이 되지않아 나타나게 됩니다. 스트레스등 정신적인 원인에 의해서도 발생하기도 하는데, 확실한 원인이 있는것은 아닙니다.

증상으로는 추운곳에 있을때 뿐만 아니라 손발이 시리듯이 차가운 느낌을 갖게되고, 무릎이나 배, 허리등 다양한 부위에서 추위를 느끼게 됩니다. 

- 수족냉증 자가진단

수족냉증인지 단순히 손발이 일시적으로 차가워진 것인지 체크하는 방법이 있는데요. 차가운 얼음물에 손을 담근 후 1~2분가량 기다렸다가 손을 빼고 한 5분정도 지난후까지 피부색이 정상적으로 돌아오는지 확인하는 것입니다. 만약 혈색이 돌아오지 않고 피부가 하얗거나 파란색이면 수족냉증인지 확인해보아야 합니다.

 

- 수족냉증의 원인

우선 원인으로 볼 수 있는 것은 스트레스 입니다. 스트레스가 계속 쌓이면 혈액순환에도 문제를 일으킬 수 있기 때문에 스트레스 관리도 중요합니다.

 

그리고 본인의 생활패턴을 점검해보아야 합니다. 정기적인 식사와 취침 등이 이루어지고 있는지, 불특정한 패턴이 자꾸 생기는것인지에 대한 점검도 필요합니다. 

이런 혈액순환이 잘 되지않는 증상들은 두통이나 요통등이 발생할 수도 있기 때문에 바로 진찰을 받아보셔야 합니다. 

- 수족냉증 이겨내기

안그래도 추워지는 계절이 다가왔기 때문에 따뜻한 차 등으로 몸을 따뜻하게 해줄 필요가 있습니다. 어떤차이든 종류보다는 따뜻한 물을 마신다 생각하고 자주 마셔주시면 좋습니다. 주변에서 흔히 찾아볼 수 있는 녹차나 홍차도 있고, 몸을 따뜻하게 해준다는 생강차등을 끓여 드시면 좋겠습니다.

 

그리고 저는 족욕을 자주합니다. 비싸긴해도 족욕기를 한번 장만해두거나, 그게아니라면 세숫대야로 따뜻한 물을 담아 잠시 담그고 있는정도로만 해도 효과가 아주 좋습니다.

 

마지막으로는 운동을 빼놓을 수 없겠죠? 운동은 모든 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다. 하루에 잠깐씩이라도 운동을 하면 혈액순환이 잘 되지 않는일은 거의 없을것 같습니다. 대부분의 혈액순환은 운동부족이 원인이니까요

 

오늘은 수족냉증 원인에 대해서 이야기해보았습니다. 따뜻하게 하기, 스트레스 관리하기, 운동규칙적으로 하기 이 세가지만 기억하고 실천한다면 수족냉증을 이겨낼 수 있을것 같습니다.