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갱년기에 좋은식품 알고먹자! 안녕하세요. 오늘은 갱년기에 좋은식품을 전해드리려고 합니다. 여성은 누구나 50세 정도엔 갱년기 증상을 겪는다고 합니다. 몸과 마음이 모두 울적해 지는 시기이죠. 갱년기 증상은 다양한 부정적인 모습이 나타나게 되는데요 얼굴의 홍조나 생리불순등은 일반적인 증상이기도 합니다. 갱년기에 챙겨먹으면 좋은식품은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. - 콩 콩은 사실 완전식품이라고 할 정도로 어디에나 좋은 음식이지요. 콩은 갱년기에 좋은식품이라고 알려졌는데요. 증상을 완화하고 건강을 되찾는데도 도움을 준다고 합니다. - 석류 미녀는 석류를 좋아해 라는 음료수도 있었지요. 석류는 여성호르몬에 좋은 각종 성분과 비타민 등 갱년기에 좋은 성분들을 포함하고 있어 갱년기에 좋은식품입니다. 또한 피로개선에도 효과가 있다고 하니 다.. 2020. 11. 23.
깨끗하게 블랙헤드 제거하기 안녕하세요. 오늘은 블랙헤드 제거하는방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. 블랙헤드는 피지가 산화되면서 어두운 색을 띠면서 덩어리처럼 되는것을 말합니다. 보통 얼굴에 많이 그중에서도 코를 중심으로 많이 생기게 되는데 아무래도 얼굴이다보니 신경이 많이 쓰일 수 밖에 없겠죠. 블랙헤드는 무리하게 제거하려고 압출기를 이용하거나 손으로 짜게되면 오히려 모공이 큼지막하게 생기거나 다시 여드름이나 블랙헤드가 생기기 때문에 압출하는 식으로 블랙헤드 제거하는것은 좋은 방법은 아닙니다. - 압출기 블랙헤드가 매우 많고 심하다면 압출기를 이용하면 시원시원하게 블랙헤드를 제거할 수 있습니다. 물론 따뜻한 욕실내에서 스팀으로 충분히 모공을 열어준 뒤 하는것이 좋습니다. 그렇게 하면 모공이 비어있으니 나중에 찬물로 세안을 하여 모.. 2020. 11. 22.
간암에 좋은음식 및 증상 체크 안녕하세요. 오늘은 간암에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간암은 초기증상이 없다시피해서 스스로 자각하기가 매우 어렵다고 합니다. 침묵의 장기라고도 하지요. 하긴 생각해보면 우리나라 뿐아니라 전세계 사람들이 술을 그렇게마시는데도 진짜 심한경우 아니면 체크해보지 않는것만 봐도 자각증상이 부족하다는건 미루어 짐작할 수 있을것 같습니다. 그러다가 갑자기 복부통증이나 팽만감, 체중감소, 피로감등으로 조금씩 느끼게 됩니다. 하지만 이런 증상들은 상당히 많이 진행된 이후에나 알수 있는데 딱 어떤 병이다 라고 하기전에 애매한 상황, 컨디션이 안좋거나 하는등의 느낌만을 받기 때문에 결국 건강검진을 받은 이후에 알게되는 경우가 많다고 합니다. 간암에 좋은음식 - 해조류(미역,파래, 톳 등의 해조류)는 식이섬유과 비타.. 2020. 11. 21.
기미없애는 방법 알아보자 안녕하세요. 오늘은 기미없애는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여드름도 아닌것이 유분기도 아닌 것이 어두운 점처럼 덕지덕지 나는 기미때문에 고생하신적은 없으신가요? 기미는 얼굴에 주로 나면서 되게 신경쓰이는 녀석이죠. 이럴때 어떻게 대처하고 실생활에서 어떻게 없앨수 있을까요 - 기미 기미는 얼굴에 흔하게 자주나타나고 갈색점이 여기저기 불규칙하게 나는 것을 말합니다. 햇빛에 많이 노출 되었을때 발생할 가능성이 높습니다. 주로 코와 눈가에 많이 납니다. 보통 여성들이 더 많이 발생한다고 알려져 있습니다. - 발생원인 기미는 유전이나 호르몬등 다양한 원인으로 나타날 수 있는데 정확한 원인을 찾기가 어렵습니다. 게절적으로는 햇빛에 노출이 빈번한 여름에 많이 나타나기도 합니다. 생활하는데 지장이 있는 것은 아.. 2020. 11. 20.
과민성대장증후군 증상 안녕하세요. 오늘은 과민성대장증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 평소에 상시적으로 화장실을 가야하는 사람이 있습니다. 저도 그런데요, 뭔가 특별한 이유도 없고 증상도 없는데 배가아파서 대변을 보고싶은 느낌이 드는 현상이 반복됩니다. 따라서 주변에 화장실을 찾게되고, 상대적으로 움직임을 최소화 하게되고, 자동차로 장거리 이동을 하게될 때에는 좀 부담스럽기도 하더라고요. (그래서 열차를 이용하려고 하기도 했습니다.) 이런 증상은 진짜 본인이 아니면 모르는 고통중에 하나거든요. 이런 증상 있으신분들의 고충은 저도 공감합니다ㅜ 저는 심지어 변비가 있는 사람들이 부러울 정도로 심한 고통을 겪은적도 많았습니다. - 과민성대장증후군 증상이란? 과민성대장증후군은 원인없이 계속되는 복통 및 배변장애를 말합니다. 무언.. 2020. 11. 20.
우울증 증상을 알아보아요 요즘 사회는 마음의 병인 우울증을 앓고 있는 분들이 주변에서 아주 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그만큼 각박해지고 어려워지는 삶을 반영하는 것이라고 볼 수 있을텐데요, 오늘은 우울증 증상에 대해 알아보고 극복할 수 있는 방법까지 함께 이야기 해보려고 합니다. 우울증 이란? 단순히 기분이 우울해지는 것 뿐만 아니라 동기 의욕 수면 등의 우리몸 전체의 정신기능이 저하된 것을 뜻합니다. 이렇듯 단순히 정신상태 뿐 아니라 다양한 신체의 모든 변화에 대해 이야기 하고있습니다. - 화가난다 우울증 증상중 가장 일반적으로 볼 수 있는 행동은 동료직원의 작은 실수에도 크게 화를내고, 그 기분이 잘 풀리지 않는등의 행동이 습관처럼 이루어지거나, 아무런 잘못이 없는 상대에게 시비를 거는등 의 신경질 적인 모습을 보이는 것입니.. 2020. 11. 20.
백내장증상 셀프체크! 안녕하세요. 분명 가을이라는 계절인데 점점 쌀쌀해지기만 하고 추워지고 있는게 참 아쉽습니다. 가을을 만끽하면서 시원한 바람을 쐬고 싶은데 이제는 그런 낭만이 없어지는것 같아 씁쓸합니다. 하지만 겨울도 좋으니 즐거운 하루하루 보내시기 바랍니다. 오늘은 백내장증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 백내장이란? 눈 속에는 투명한 수정체가 있으며 사물을 인식하는데 중요한 역할을 합니다. 수정체가 노화되거나 염증이 생기면 안개가 낀듯한 흐림현상이 발생하는데 이를 백내장이라고 합니다. 고령으로 나이가 들게되면 60세 이상의 70%, 70대의 90%가 백내장을 경험하게 됩니다. 백내장증상 갑자기 시력이 좋아지거나 글씨가 잘보이는 경우가 있는데 , 이는 백내장이 진행되서라고 합니다. 이럴때는 정밀검사를 받아보시는 것이 .. 2020. 11. 20.
갑상선저하증 증상 및 예방 안녕하세요. 오늘은 갑상선기능저하증에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선은 목에 위치하는 내분비 관련 기관인데, 뇌하수체에서 분비되는 호르몬의 신호를 받아 갑상선 호르몬을 만들어내는 일을 합니다. 갑상선은 기관명이며 증상의 이름은 아닙니다. 앞 목의 날개처럼 붙어있는 모양이며 정상인 경우 앞에서 보여지지는 않는다고 합니다. 저희 가족중에 한분이 갑상선 관련 질환을 가지고 계셔서 저도 주의깊게 본 적이 있습니다. 가족들도 모두 갑상선 검사를 진행하고 모두들 조심하는 편이기도 합니다. 호르몬 관련 부위 이기 때문에 아주 중요한 기관이라고 생각됩니다. - 갑상선기능저하증 이란? 갑상선 기능저하증이란 호르몬 생성이 되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 말합니다. 이는 자체 이상으로인한 일차성 갑상선기능저하.. 2020. 11. 19.
입냄새 제거방법 알아보기 안녕하세요. 오늘은 입냄새가 나는 이유와 제거방법을 이야기해볼까 합니다. 다른사람과 마주치고 눈앞에서 가까이 대화할 때 입냄새가 날까봐 걱정했던 경험, 다 있으시죠? 이처럼 입냄새는 모두가 어느정도 가지고 있고, 유독 더 심한 사람들이 있기도 하죠. 입냄새는 식사후, 냄새나는 식품을 먹었을때, 아침에 일어났을때, 흡연자 등에게서 흔하게 나타나긷 하는데요. 그 원인은 외부음식물이나 흡연일 경우도 있지만 구강상의 문제나 치아위생상태 때문인 경우도 있습니다. - 외부음식물등 맛있지만 냄새나는 청국장, 찌개, 파김치, 생선, 마늘 등 이런 제품들은 우리가 너무 맛있게 먹는 음식이지만 식사후 매우 냄새가 많이 남는 음식이기도 합니다. 따라서 섭취후에는 서로 조심해야겠지요 - 흡연등 흡연자와 맥심커피의 조합에서의 .. 2020. 11. 19.
고혈압 낮추는 방법 알아보기 고혈압은 아주 흔하지만 지속적일 때는 건강에 치명적인 증상입니다. 보통 120/80mmhg를 정상혈압이라고 하고 그 이상인 것을 고혈압이라고 간주합니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 생활 실천방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. - 운동, 다이어트를 하자(안되면 걷기) 운동, 즉 신체가 적당한 움직임과 심장박동, 호흡을 증가시킬 때 그것이 단련될수록 심폐지구력이 강화되고 좀 더 적은 힘으로도 혈액순환이 되게 됩니다. 이것은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 전에 말씀드린대로 주당 3~5회 이상 30분이상의 운동량 만으로도 충분히 효과가 있다고 하니 모두 운동을 하면서 혈압을 관리해야 합니다. 하지만 저정도의 운동도 어려운 상황이라면 집 주변 코스를 잡아서 빠르게 걷기라도 해보시면 좋을것 같습니다. .. 2020. 11. 19.
달리기 운동효과 운동하면 달라지는 것들 오늘은 신체를 변화시키는 달리기 운동효과에 대해서 알아보도록 할께요 달리기운동은 과학적 효과를 굳이 언급하지 않아도 몸이 건강해지는데 아주 좋은 운동이라는 것을 모두 아실것입니다. 또한 일주일 4시간이상 정도 이상의 시간을 규칙적으로 달리면 건강에 아주 좋다고 합니다. 운동후 샤워를 한 뒤 일상생활을 지속해나간다면 상쾌한 마음으로 모든일이 잘 풀리겠죠? - 달리기는 일상생활속 잡념을 없애줍니다. 달리기를 하는 동안에는 힘들기 때문에 다른 생각을 할 겨를이 없습니다. 열심히 달리고 나면 머리도 맑아지고 새로운 생각을 하는데 머리를 비워내는데 아주 좋더라고요. 그러고나서 일상생활로 복귀하면 업무생산성도 증가될 수 있습니다. 그래서 우울한 마음이나 근심이 있을때 달리기는 아주 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.. 2020. 11. 17.
간에 좋은 노니주스 고르는 방법 노니주스 간 좋은 내용 고르는 방법. 원래 자전거 타는 것이 취미였는데 요즘엔 너무 더워서 그것마저도 힘들어서 쉬고 있어요. 운동을 해야 하는데 더워서 못나가겠고 실내 운동은 해본 것이 없고 홈트라도 해야되나 생각중이예요. 지난 주말에 급여행 떠나려고 했는데 고속도로에서 차 엄청 막혀서 바로 다음에 빠져서 다시 집으로 왔어요. 역시 성수기에는 떠나는게 아닌가봐요. 정말 도로에 차가 너무 많아서 깜놀. 날이 더워서 야외에서 운동을 하기에도 힘들고 그렇다고 운동을 안하자니 자꾸만 약해지는 체력을 회복할 수 있는 방법, 비타민으로 저는 요즘 건강을 챙겨보고 있습니다. 그러면 노니주스 간 관련 내용을 알아볼까 합니다. 하지만 노니는 많은 논란을 가지고 있는 식품으로도 유명한데요. 우선 한국에서는 아직 건강기능식.. 2020. 8. 31.

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