전체 글60 귤 효능 안녕하세요. 오늘은 겨울철 가장 많이 먹는 귤 효능에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 겨울하면 가장 먼저 생각나는게 바로 귤이죠. 귤은 맛있고 가격도 저렴해서 누구나 즐겨먹기도 하고, 많이 먹게 되기도 하는 과일로 정평이 나있습니다. 따뜻한 집에서 시원한 귤을 까먹으며 가족들과 대화하거나 티비를 보는경험은 누구나 있으실 것입니다. 그렇다면 귤 효능에 대해서 알아보고 더 맛있게 먹어봐요 - 혈관개선 귤 효능으로는 혈관질환을 예방합니다. 아시다시피 혈관에 콜레스테롤등이 쌓이거나 했을때 혈관이 좁아져 혈액순환에 문제가 생깁니다. 따라서 동맥경화나 뇌졸중, 고혈압 및 고지혈증등의 혈관질환이 발생할 수 있습니다. 심장병의 위험역시 높아지겠지요. 비타민c는 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 막히는 것을 예방하고 튼튼하게 만들.. 2020. 12. 5. 노니 효능 안녕하세요. 오늘은 노니효능을 알아보도록 하겠습니다. 노니가 생소하신 분들도 많으실것 같은데요, 노니는 열대지방에서 자라는 열대식물입니다. 생긴거는 고구마처럼 못생겻는데요, 효능은 여러질병에 대해서 효과가 뛰어난 것들이 많다고 합니다. 노니 효능에 대해서 알아볼까요? - 항산화 기능 노니는 체내의 항산화 효과를 가지고 있습니다. 체내의 유해한 성분을 찾아내서 없애주는 역할을 하는데요, 스트레스로 인한 질병을 완화 시키는데 큰 효과가 잇습니다. - 피부미용 노니는 피부가 좋아지는 효과가 있습니다. 흔히 피부에 생길 수 있는 트러블이나 알러지 같은 피부증상을 개선시킬 수 있고 강력한 항산화 효과를 지니고 있습니다. 그리고 폴리페놀의 항산화기능은 다른식품들보다 훨씬 많이 함유되어있어 노화방지에도 큰 효과가 있.. 2020. 12. 5. 새싹보리 효능 안녕하세요. 오늘은 새싹보리 효능에 대해서 이야기해볼까 합니다. 새싹보리는 보리가 자랄때 약 10cm정도의 어린싹을 말합니다. 새싹보리는 여러가지 효능과 다양한 영양분이 포함되어있는것으로 잘 알려져있습니다. 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 새싹보리 효능 - 체중감량 다이어트 하시는 분들에게 좋은소식입니다. 풍부한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 식욕을 억제하고 포만감이 생겨 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사포나린 성분이 해독기능과 지방축적을 막아줍니다. 따라서 새싹보리는 체지방감소에 효과가 있기 때문에 다이어트시 좋은 음식입니다. 또한 식이섬유로 인해 변비증상에도 효과가 있다고 하니 변비를 갖고 계신분들은 섭취해보시면 좋을것 같습니다. - 독소제거 폴리코사놀과 사폰나린은 해독작용을.. 2020. 12. 4. 탄수화물 부족증상 안녕하세요. 오늘은 탄수화물 부족증상에 대해서 이야기 해보겠습니다. 다이어트를 항상 하시는 분들은 익숙한 영양분입니다. 단백질, 지방과 탄수화물은 에너지공급을 해주는 영양분이지요. 다이어트할 때 먼저 끊는게 탄수화물이라 다이어트때 탄수화물 부족증상을 겪으시는 분들이 드물지 않게 볼 수 있습니다. 어떤 영양분도 그렇겠지만 탄수화물은 필수적인 영양소이기 때문에 최소한의 섭취는 절대적으로 필요합니다. 과한섭취는 아시다시피 여러가지 합병증의 위험이 증가하고 비만이나 지방간 등 몸이 두꺼워(?)지는 현상이 발생하기 때문에 여러 질환들에 노출될 가능성이 높습니다. - 탄수화물 부족증상 : 피로감 탄수화물이 부족할 때는 일상적인 활동을 하는데에도 무기력하고 피곤한 느낌을 받는 경우가 있습니다. 피곤함이 생긴다는것이 .. 2020. 12. 4. 기초대사량 늘리는법 안녕하세요. 오늘은 기초대사량을 늘리는법에 대해서 이야기 해보겠습니다. 기초대사량은 일정시간에 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 하며 기초대사량은 생명유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다. 보통 성인의 하루 기초대사량은 1,440㎉정도로 추정합니다. 그래서 몸무게x1㎉ 하고 활동한 대사량을 더해주면 하루의 대사량이 나오게 됩니다. 그래서 움직이는 활동량이 맣지 않더라도 기초대사량이 높으면 체내에서 소비하는 열량이 많아지므로 체중유지에도 도움이 되고 살이 많이 찌지 않는 체질이 되기도 합니다. 우리가 기초대사량 늘리는법은 어떤 게 있을까요? - 규칙적인운동 운동의 중요성은 언제나 빠지지 않는것 같습니다. 신체에서 발생하는 열량은 근육량이 많으면 많을수록 늘어나기 때문에 체내의 근육량을 늘리는 것이 중요.. 2020. 12. 4. 변비해결하는 방법 안녕하세요. 오늘은 변비해결하는방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. 변비는 참 고통스럽죠. 겪어보지 않은분들은 모를정도로 힘든 일이기도 합니다. 입력과 출력이 같이 이루어져야 하는데 배출이 되지 않으면 참고통스럽죠. 배도 아프고 생활하기도 매우 불편합니다. 변비를 해결하는방법을 함께 알아보겠습니다. - 물 아침에 일어나자마자 물을 마셔주는 것입니다. 보통 수분이 부족해서 변이 딱딱해지는 경우가 많기 때문에 아침부터 꾸준히 수분을 보충하면 이전보다는 좀 부드럽게 화장실을 해결할 수 있습니다. 특히 아침에 물등을 마시면 소화하는데 많은 도움이된다고 하네요. 저는 아침에 차갑지도 뜨겁지도 않은 미지근한 물을 한잔 마시는데요. 일부러 끓이거나 냉장고에 넣지 않고 상온보관한 생수를 드시면 될것 같습니다. 아침에 물.. 2020. 12. 3. 역류성식도염 증상 알아보기 오늘은 역류성 식도염 증상에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염이란 위에 있는 음식물이나 위산이 역류되어 식도에 염증을 일으키는 증상을 말합니다. 가슴통증과 속쓰림과 신물이 넘어오는 증상이 발생하는데 단순히 일시적 현상이라고 치부하고 약국에서 제산제 처방한번 받아 먹으면 금방 나아진다고 생각할 수 있습니다. 하지만 그대로 오랜시간이 지나면 암등으로 발전할 수 있기때문에 초기에 치료를 제대로 해야합니다. 저도가끔 과식을 하거나 스트레스를 받았을때 속이 안좋아지거나 불편한 경우가 생기는데 항상 과식이 문제였습니다. 자극적인 음식을 많이 먹으니 그런증상이 많이 발생하는 것 같습니다. - 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염은 과식이 주 원인이 되고 있다. 식사를 많이 하거나 늦은야식을 많이 섭취하는 분들은 자.. 2020. 12. 3. 치매 증상 알아보기 안녕하세요. 오늘은 치매의 증상을 알아보고 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생각보다는 흔하게 주변에서 볼 수 있는데요. 그 무서움이란. 나이가 들수록 질병도 많아지지만 치매라는 증상은 정말 가장 가혹한 질병이 아닌가 싶습니다. 치매는 본인 뿐만 아니라 가족에게도 힘든일이 되기 때문에 초기부터 발빠른 대응이 필요합니다. - 치매와 건망증 치매와 건망증의 차이를 쉽게 추정할 수 있는 테스트가 있습니다. 건망증이 어떤일을 기억하지못하는 것이라면 치매는 어떤일이 있었는지 자체를 잊어버리는 것이라고 할 수 있습니다. 어떤일에 대해서 이 두가지 차이점을 생각해보면 치매와 건망증을 쉽게 구분할 수 있을것 같습니다. 우리 두뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않으면 영양분과 산소공급이 부족해져 뇌에 부족하게 됩니.. 2020. 12. 3. 가래 기침에 좋은음식 정리 안녕하세요. 오늘은 기침가래에 좋은음식에 대해서 알아보려고 합니다. 가래는 기관지에서 생성됩니다. 원래는 항상 생성되고 있는 점액질성 물질이지만 외부에서 해로운 물질이나 바이러스등 감염이 되었을때 발생되고 흡연시에도 가래가 발생될 수 있습니다. 감기에 걸리면 가래가 많이 생기기도 합니다. 감기는 세균에 감염되어 면역력이 저하되어 발생하는데 따라서 가래나 기침이 생기는 경우가 많습니다. 감기는 지금 이시기가 감기가 제일 많이 걸리는 시기입니다. 사실 요즘은 코로나19때문에 감기가래 정도는 아무것도 아닌게 되었습니다만, 바이러스를 예방하는 것은 모두 같은 메커니즘인것 같기도 합니다. 최근 보도에 따르면 코로나19의 심각성 때문에 손발을 깨끗히 씻는 습관이 일반적이게 되고, 손소독제나 마스크, 거리두기가 일반.. 2020. 12. 2. 나의 체지방 줄이는법 안녕하세요. 오늘은 체지방 줄이는법에 대해서 이야기해볼까 합니다. 현재를 사는 대부분의 사람들은 체지방과 함께 살아가는것 같습니다. 특히 체중보다 체지방이 더 중요하다고 이야기 하는데 체지방을 정상기준에 관리를 해주어야 하는데 짠음식, 음주, 야식등 다양한 유혹들이 우리를 기다리고 있습니다. 체지방이 높을때는 당뇨나 고혈압, 고지혈증 등이 생길수 있기 때문에 주의하여야 합니다. 또한 과체중에 의한 물리적 통증이 생길 수 있습니다. 체지방은 남성/여성에 따라서 약간 다른 기준을 가지고 있습니다. 남성은 15%내외 여성은 25%내외로 보통 기준으로 보고 있고, 이보다 높을때에는 비만의 시작이라고 판단합니다. 요즘은 체중계에 체지방률을 측정할 수 있는 기능이 들어있는것이 많기 때문에 체중을 측정하면서 확인이 .. 2020. 12. 2. 혈액순환이 잘 안될때 하는 방법 안녕하세요. 오늘은 혈액순환이 잘 되지 않을때 해보는 조치사항에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 혈액순환이 잘 되게 하려면 당연히 혈액이 곳곳에 순환될 수 있도록 해주어야 하는데요, 요즘은 의자에 앉아서 생활하는 분들이 많기 때문에 그런 문제를 겪는 경우가 많은 것 같습니다. 심장에서 혈액이 혈관을 지나 우리몸 곳곳으로 가서 영양분과 산소를 공급하고 노폐물 및 이산화탄소를 가져와서 제거해주어야 하는데 이런 작용들이 멈춰버린다면 우리몸 전체의 대사량이 떨어지고 문제가 발생하게 됩니다. 따라서 각종 질병과 합병증을 야기시킬 수 있게 되는 것이지요 책상에서 일반 사무를 보는 분들께서 손발이 저리는등 혈액순환이 잘 되지 않는다고 느껴지실때는 휴식을 자주 취해주시는 것이 좋습니다. 앉아있는 자세가 하체에 혈액순환.. 2020. 12. 2. 콜레스테롤 낮추는 방법, 이유 안녕하세요 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 콜레스테롤 수치는 말그대로 혈액 내 콜레스테롤 의 양이 얼만큼인지를 나타내는 수치로, 콜레스테롤은 모든 조직에서 발견되지만 그 수치가 200이상일때 심장질환의 위험률이 증가한다고 합니다. 저밀도지질단백질인 LDL은 혈관을 좁히거나 막으며 130이상이면 위험하다 판단합니다. 이런 나쁜 콜레스테롤들이 혈관에 많으면 혈관이 막힐 가능성이 높습니다 이대로 놔두다간 동맥경화처럼 혈관이 좁아져 심장과 통하는 혈액의 흐름자체를 막아버리게 되어 심근경색등으로 사망할 수 잇습니다. - 콜레스테롤 높이는 방법 콜레스테롤 수치를 높이는 방법은 아주 간단합니다. 지방을 많이 섭취하면 됩니다. 포화지방, 트랜스지방등 콜레스테롤이 풍부한 육류등을 많이 섭취하면 되.. 2020. 12. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
