전체 글60 복부비만 없애는 생활습관 안녕하세요. 오늘은 복부비만에 대해서 이야기해보려고 합니다. 생각해보면 요즘세상 살면서 복부비만 없이 살수 있나? 싶을정도로 음식도 다양해지고 풍부해졌고, 칼로리가 높은 음식도 많아졌지요. 기본적으로 육류를 매끼니 섭취하기도 하고요. 그렇다보니 복부비만은 정말 필연적인 결과가 되었습니다. 보통 배둘레의 기준은 배둘레와 엉덩이둘레의 비율이 0.9이상이면 복부비만이 있다고 생각합니다. 물론 덩치가 크시고 비만이신분들은 배가 많이 나왔지만 유독 날씬한데 배가 많이 나오신분들도 있지요. 그렇듯 복부비만은 정상체중이더라도 배만 지방축적이 되어있으신분이 있습니다. 아침먹기 복부비만의 경우 한번에 몰아서 먹는 식습관도 한몫을 하는것 같습니다. 저같은 경우도 아침을 안먹는 편이라서 항상 점심저녁에는 좀 더 많이 먹게되.. 2020. 12. 9. 맛있게 매운 고추 효능 안녕하세요. 오늘은 한식에는 어떤음식에도 잘어울리고 빼놓을 수 없는 고추의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 고추는 매운맛을 더해주는 우리나라 최고의 식품이죠. 각종 찌개에도, 반찬에도 잘어울리고 특유의 매콤한 맛을 더해주는 매력때문에 빠지질 않는 메뉴입니다. 요즘에는 그 매운맛이 스트레스 해소에도 효과가 있고 다이어트에도 좋다는 이야기때문에 젊은여성분들을 중심으로 더 많이 찾고있는 음식이기도 합니다. 고추 효능은 그외에도 섬유질 및 비타민 등 다양한 영양분이 풍부하게 들어있습니다. 매운맛에 가려져 다른 영양분들이 주목받지 못하는 것이죠. 그럼 고추 효능에는 어떤것들이 있을까요? 고추 효능 - 다이어트 고추는 다이어트에 좋습니다. 고추에 함유된 캡사이신 성분은 체내의 체지방을 분해해주고 지방을 연소시켜주기 .. 2020. 12. 9. 통풍증상에 좋은음식 안녕하세요. 오늘은 통풍증상에 대해 이야기해보려고 합니다. 아울러 통풍증상에 좋은음식도 함께 알아보도록 할게요. 통풍은 혈액중 요산이 있어서 요산이 결정화 되어 침착되어 염증을 일으키는 질환으로 40대남성에게 많이 나타나고 있스니다. 40대 남성의 경우는 음주하는 경우가 많아지고, 성인병에 노출이 된 상태이기 때문에 요산수치가 많이 늘어날 수 밖에 없는 상황에 놓여있으며 수년후 발병하기 때문에 40대가 확률이 높다고 알려지고 있습니다. 요산은 우리가 주로 먹는 식품에도 많이 함유되어 있는것으로 알려져 있는데요, 통풍증상이 있는경우 육류나 등푸른 생선 등 음식등을 많이 먹는 경우에도 많이 발생하고, 음주나 비만, 스트레스에도 원인을 유추해볼 수 있습니다. 제가 아는 주변인들도 갑자기 발을 잡고 죽을듯이 아.. 2020. 12. 8. 간헐적단식 방법 1일1식하기 안녕하세요. 오늘은 간헐적단식방법에 대해 함께 이야기해보려고 합니다. 간헐적 단식방법은 일단 식사를 좀 텀을두고 정기적으로 식사를 한다는 것이죠. 어찌보면 운동은 그 운동으로 하여금 살을 뺀다기 보다는 근육량을 늘리고 그 근육이 칼로리소비를 늘려서 기초대사량을 소비할 수 있도록 하는것이 목적입니다. 운동을 진짜 열심히 하는것 어찌됐든 따라가는 분들은 많습니다. 하지만 운동만큼 식사조절은 쉽지 않습니다. 식사량 조절은 어찌보면 운동량이나 운동의 꾸준함보다 체중에 실질적으로 훨씬더 큰 영향을 미치는것이 사실이죠. 그런데 이 음식은 운동하면 마음껏 먹을수 있다 생각하시는분들도 많이 있습니다. 운동을 하던 안하던 식사량을 줄이면 체중감소효과가 생깁니다. 일단 입력을 적게하는 방법이지요. 그렇다고 영양소를 불균형.. 2020. 12. 8. 당뇨에 좋은음식 추천 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은음식을 알아보도록 하겠습니다. 당뇨는 인슐린의 분비가 정상적이지 않은 질환입니다. 혈중의 포도당 농도가 높아지는 현상이 생기고 고혈당을 원인으로 여러증상 및 질환을 일으키게 되고 소변으로 포도당을 배출합니다. 당뇨는 대부분 증상을 느끼지 못하거나 다른질병등과 같이 느껴져서 스스로 판단하기가 매우 어렵습니다. 그래서 당뇨라고 스스로 느끼기 힘든경우가 많습니다. 증상으로 갈증을 많이 느끼게되며 수분을 많이 마시게 됩니다. 따라서 소변도 잦아 지게 됩니다. 급속한 체중감소와 합병증등이 생길 가능성이 높습니다. 그리고 심혈관계질환도 함께 발생합니다. 당뇨에 좋은음식 - 솔잎 솔잎역시 당뇨에 좋은음식으로 알려져 있습니다. 솔잎은 높은 혈압을 관리하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다... 2020. 12. 8. 비트 효능 안녕하세요. 오늘은 비트 효능에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 비트는 남유럽과 유럽뿐 아니라 북미와 일본에서도 재배되고 있으며, 건강에 좋은 효과로 이미 많은 사람들이 많이 먹고 있지만 한국에서는 아직은 익숙하지 않은 제품인것이 사실입니다. 그러나 파프리카, 브로콜리, 셀러리처럼 대표적 건강식들은 건강에 좋다는 것이 정평이 나있기 때문에 건강을 위해 드시는 것이 좋습니다. - 비트 효능 : 빈혈 및 다이어트 비트는 빈혈에 좋기 때문에 여성에게 좋은 식품입니다. 비트의 색깔이 붉은 이유는 비트레인이라는 것 때문인데 철분이 많이 포함되어있어 빈혈예방에 좋습니다. - 비트 효능 : 항암작용 비트 효능 중 비트뿌리에는 항암효과가 있다고 하는 베타인이라는 성분이 있다. 비트섭취를 꾸준히 하면 발암율도 줄일수 있.. 2020. 12. 7. 프로폴리스 효능 알기 안녕하세요. 오늘은 벌이 준 선물 프로폴리스에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 천연항생제라고 일컬어지는 프로폴리스는 면역력 강화에 도움을 주는등 건강에 좋다는 사실이 알려진지는 얼마 되지 않았습니다. 꿀벌들의 분비물과 꽃이나 나무의 수지가 결합되어 만들어진 물질로 바이러스로부터 벌집을 보호하는 기능을 가지고 있다고 합니다. 프로폴리스는 주 목적외에도 사람이 섭취했을때도 그 효과가 유효하기 때문인데요, 바이러스로부터 사람을 보호해주는것은 물론 건강에 좋다는 것입니다. 효능도 탁월하여 많은 사람들이 찾고 있는 것입니다. 프로폴리스 효능은 어떤것들이 있을까? - 면역력 증강 프로폴리스의 가장 큰 효과는 면역력 증강에 있다. 프로폴리스틑 바이러스침투를 막아주는 역할을 하기 때문에 외부로부터의 질병으로 몸을 .. 2020. 12. 7. 손목터널 증후군을 이겨내자 안녕하세요. 오늘은 손목터널증후군에 대해서 이야기해보려고 합니다. 손목터널증후군 원래 이름은 손목수근관증후군이라고 합니다. 손으로 들어가는 정중신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관에 눌려 압박이 생겨서 손이 저리거나 감각이 저하되는 증상을 나타내는 질환을 뜻한다고 합니다. - 손목터널증후군 증상 손목터널증후군의 가장 흔한 증상은 손이 저림증상이 있는 것입니다. 엄지손가락 및 그외 손가락들이 저릿한 상황이 자주 생기고 물건을 집거나 들때 자주 떨어트리기도 하며 경련이 생기기도 합니다. 팔을 들었을때 통증이 생기거나 팔 뿐만 아니라 어깨나 목도 같이 통증을 느끼는 경우가 있습니다. - 손목터널증후군 원인 외상이나 골절등에 의한 압박이 생길 수 있고 임신이나 당뇨, 갑상선기능정하증을 앓고있는 분들이 증상을 .. 2020. 12. 7. 안구건조증 증상과 예방법 알아보기 안녕하세요. 오늘은 안구건조증에 대해서 알아보고 증상과 예방법을 함께 해보려고 합니다. 안구건조증은 차가운 이겨울이 되었을때 렌즈 많이 끼시는분들한테 자주 나타나죠. 이렇게 차갑고 건조한 날씨에 안구건조증이 많이 발생하게 됩니다. 그리고 실내에서도 습도조절을 잘 못해서 건조해지고 난방때문에 습도가 낮아지는 경우에 안구건조증이 많이 발생하게 됩니다. 옛날옛적 난로에 올려진 수증기를 내뿜는 황금색 주전자가 생각이 나네요~ 그게 나름 습도 조절을 하고 있었던것 같습니다. 안구건조증이 생기면 눈이 피로하고 팍팍해져서 심지어는 속에 뭔가 들어있는듯이 이물감이 생기고 매우 불편해집니다. 그리고 수분이 부족해서 명학하게 사물이 보이지 않고 흐릿하게 보이는현상도 생기고 충혈이 되기도 합니다. - 안구건조증 증상 많은 .. 2020. 12. 6. 불면증 이겨내기 안녕하세요. 오늘은 불면증에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 요즘은 누구나 고민하고 있는 주제이지 않을까 생각합니다. 어떤 사람은 자기가 가지고 있는 고민때문에 시간을 보내다가 불면증이 생기거나, 어떤 사람은 심리적인 부분 때문에 잠에 들지 못하기도 하며, 어떤 사람은 몸이 약해서 불면증이 같이 생기는 경우도 있습니다. 사람에게 있어서 수면은 건강을 유지하기 위해 필수적이기 때문에 몸과 정신을 맑게 하는데 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 잠을 자면서 에너지를 비축하고 여러가지 신진대사가 이루어지기도 합니다. 자고 있어서 아무것도 안한다고 생각할 수 있지만 많은 활동을 하기도 합니다. 하지만 요즘 불면증으로 매우 고생하는 분들이 많이 있습니다. 단기적으로는 괜찮을지 몰라도 불면증이 장기화 된다면 몸에 안.. 2020. 12. 6. 소화불량 원인 알아보기 안녕하세요. 오늘은 소화불량에 대해서 이야기해볼까 합니다. 소화불량은 음식물을 섭취한 이후에 소화가 되지 않아서 생기는 증상을 말하는데요, 위 뿐만 아니라 소화기관 전체에서 다양한 원인에 의해서 나타나는 모든 증상을 뜻합니다. 그에따라 생기는 트림증상, 복부팽만이나 복부통증까지 동반하여 일어나는 모든 증세를 포함합니다. - 소화불량의 증상 소화불량은 식후에 포만감이 없어지지 않는다거나 식욕부진, 포만감이 생길수 있으며 잦은 트림이나 속쓰림등이 생길 수 있습니다. 소화불량의 경우 포만감이 지속된다거나 트림이 나오는등의 증상이 반복되게 됩니다. - 소화불량의 원인 소화불량은 기관의 질병이나 그외의 기관에 생긴 질병들을 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 가장 큰 소화불량의 원인으로는 식습관이 있습니다... 2020. 12. 6. 딸기 효능을 알아보자 안녕하세요. 오늘은 딸기 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 언제 먹어도 달콤하고 상큼한 딸기, 싫어하시는 분들은 없겠죠? 저도 즐거먹고 있는데요, 약간 가격이 비싸서 문제긴 하지만요. 그렇지만 언제나 딸기의 상큼한 향기는 먹고싶은 마음이 들게합니다. 이런 딸기는 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 딸기는 성인병을 에방해 준다고 합니다. 딸기속의 섬유질인 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치가 올라가는것을 억제해 주기 때문에 성인병에도 효과가 있다고 합니다. 딸기에는 자일리톨 성분이 있다고 합니다. 잇몸질환을 예방해주고 치료해주는 효과가 있다고 합니다. 딸기에는 피부속 색소가 침착되는 것을 막아주어 기미나 주근깨가 생기지 않게 해준다고 합니다. 또한 피부알러지와 여드름등의 트.. 2020. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
