소화불량 원인 알아보기

안녕하세요. 오늘은 소화불량에 대해서 이야기해볼까 합니다. 소화불량은 음식물을 섭취한 이후에 소화가 되지 않아서 생기는 증상을 말하는데요, 위 뿐만 아니라 소화기관 전체에서 다양한 원인에 의해서 나타나는 모든 증상을 뜻합니다. 그에따라 생기는 트림증상, 복부팽만이나 복부통증까지 동반하여 일어나는 모든 증세를 포함합니다.

 

 

- 소화불량의 증상

소화불량은 식후에 포만감이 없어지지 않는다거나 식욕부진, 포만감이 생길수 있으며 잦은 트림이나 속쓰림등이 생길 수 있습니다. 소화불량의 경우 포만감이 지속된다거나 트림이 나오는등의 증상이 반복되게 됩니다.

 

 

- 소화불량의 원인

소화불량은 기관의 질병이나 그외의 기관에 생긴 질병들을 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 가장 큰 소화불량의 원인으로는 식습관이 있습니다. 한번 먹을때 많은 식사량으로 생기는 과식에 의해 소화불량이 발생할 수 있으며, 소화효소가 제대로 작동하지 않아 생기는 경우도 있습니다. 그리고 알러지처럼 특정음식이 잘 소화되지 않는 경우가 있으며,

일상생활속 스트레스는 소화불량의 주 원인이기도 합니다.

 

 

- 소화불량에 도움을 줄 수 있는 생활습관

소화불량이 자주 생기시는 분들은 생활습관에 주의하실 필요가 있습니다. 특히 자극적인 음식이나 탄산음료등을 자주 접하는 것을 피하고 소화가 잘 안될 수 있는 유제품이나 카페인성분의 식품들도 피하시는것이 좋습니다. 그리고 소화가 잘 되지 않는 지방도 피하시는게 좋고 식사를 하실 때는 소화를 할 수 있도록 천천히 식사를 하시는것이 좋습니다. 그리고 짬짬히 운동을 하여 소화기관이 소화를 잘 시킬 수 있도록 하시면 좋습니다. 그리고 자기가 섭취했을때 소화가 잘 안되는 음식들을 피해주시는게 좋을것 같습니다. 

 

 

- 소화가 잘되는 식품 먹기

무즙 : 무즙은 소화를 돕고 위를 건강하게 해준다 무는 소화가 안되거나 메스꺼울때 먹으면 위가 좀 안정이 되는것을 느낄 수 있다. 그외에도 식이섬유가 많이 들어있어 장의 노폐물을 제거해준다.

알로에 : 알로에는 소화가 잘 되는 음식입니다. 위장을 보호해주고 소화를 잘 되게 하여 소화불량도 줄여줄 뿐만 아니라 변비도 없애줍니다.

 

 

매실 : 매실역시 소화가 잘되는 음식입니다. 항상 소화가 안될때 매실차를 끓여먹었던 기억이 있네요. 위의 기능을 활성화 해서 소화불량을 없애주고 과식후 배탈같은 경우도 낫게 해줍니다.

요구르트 : 요구르트는 소화가 안되거나 변비가 있으신 분들의 필수식품이죠. 유해균 활동을 억제해주고 장운동을 촉진하기 때문에 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오늘은 소화불량에 대해서 알아보았습니다. 이유없이 소화불량이 생기시는 분들이 많은데, 이야기 나눈 글과 함께 소화불량시에 적절히 대처해서 잘 이겨내셨으면 합니다.