혈액순환에 좋은음식 알고먹자!

안녕하세요. 오늘은 혈액순환에 좋은음식을 알아보려고 합니다. 저도 가끔 그러는데 손발이 저리거나 다리가 저릿저릿한 경우 있으신가요? 쥐가난 것처럼 갑자기 경직되고 놀랄때가 가끔 있는데요.

 

요즘은 타이트한 하의를 입는 경우들도 많아서 혈액순환에 문제가 있는 경우가 많이 생긴다고 합니다. 그리고 활발한 활동을 하는 분들보다는 정적으로 의자에 앉아서 사무일을 보시는 분들도 많기 때문에 하체 혈액순환에는 좋지 않은 자세라고 볼 수 있겠습니다.

 

그래서 혈액순환에 좋은음식을 알아보고 자주 섭취하시면 좋겠습니다.

- 단호박

다양한 음식에 첨가되어 식감과 달콤한 맛이 일품인 단호박은 혈액순환에 좋은음식입니다. 다양한 영양분이 함유되어 있어서 혈액순환에 좋고 콜레스테롤이 문제가 되는것을 방지해 줄 수 있다고 하네요. 저는 가끔 단호박이랑 고구마를 시장에서 구매해서 적당히 칼질해서 요술냄비에 구워서 먹기도 하는데요. 특유의 달짝지근한 맛도 좋고, 고구마와의 케미도 괜찮은것 같습니다. 그리고 산모에게도 가장 많이 먹는 음식으로 알려져 있듯이 혈액순환이 잘되어서 붓기를 빼는데도 도움을 준다고 합니다. 여러분들도 일부러 먹으려고 하시지 않아도 가볍게 시장에 들어서 한번 해서 드셔보세요

- 청국장

저는 청국장을 아주 좋아합니다. 어머니가 가장 잘하시는 메인메뉴이기도 한데요, 저희집에서는 바지락, 오징어, 새우, 미더덕, 같은 해산물을 넣고 청국장 몇스푼과  다시마와 멸치국물로 육수를 내서 함께 뚝배기에 때려넣고 팔팔 끓입니다. 잘 끓고 있는 청국장에 는 두부, 애호박을 넣고 다시한번 뽀글뽀글 끓여준 다음 매콤한 고춧가루와 청양고추를 팔팔 끓는 뚝배기에 퐁당 넣어줍니다. 갑자기 청국장이 먹고싶어지네요. 이런 청국장은 장내에 독소를 제거하고 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 여러분도 혈액순환에 좋은음식인 청국장 한번 해드셔 보세요

- 생강

생강역시 혈액순환에 좋은음식입니다. 생강은 담즙을 생성하는데 도움을 주고 콜레스테롤 제거에 효과가 있다고 하네요. 그리고 생강은 따뜻한 음식이라고 하지요? 생강차로도 많이 먹기도 하는데 소화불량에도 효과가 있다고 합니다. 저는 장어와 장어소스에 찍어먹을때만 주로 먹긴하는데 음식에도 많이 들어가니 한식을 많이 드시는것도 생강을 많이 섭취하실 수 있는 방법일수도 있겠습니다.

- 양파

한식중에 거의 모든 음식에 양념으로 들어가는 양파도 혈액순환에 좋은음식입니다. 그렇게 생각해보면 우리나라 사람들은 혈액순환에 거의 문제가 없는거 아닐까? 하는 생각도 해봅니다. 양파는 음식으로 먹을 수 있는 범위가 워낙 넓기 때문에 굳이 설명드리지 않아도 정말 많이 있기 때문에 알아서 챙겨드실 수 있을것 같고요. 저는 요세 에어프라이에 양파튀김으로 만들어서 먹는걸 보고 해먹어보니 정말 바삭하고 맛있더라고요. 양파는 혈액의 응고를 방지해주는 역할을 한다고 합니다. 따라서 혈관이 막히는 게 대비가 되겠죠?

- 산책

저는 집 주변에 코스를 잡고 공원을 끼고 산책을 자주 다닙니다. 한바퀴 걸어서 경치도 구경하고 맛있는것도 사먹고 하면서 시장구경도 하고 몇킬로 정도를 걷다보면 기분이 상쾌해 지는 기분이 듭니다. 걷는 이유는 다리가 의자에만 앉아있다가 뭉치기도 하고, 저릴때가 많아서 입니다. 일상생활속에 한번씩 걷다보면 그런 피로가 상당히 많이 풀어지는것을 느낄수 있기 때문이죠. 굳이 뛰지 않더라도 운동이 되는것같고, 주변구경도 하면서 운동이라기 보다는 그냥 일상생활처럼 하다보면 지루하거나 그렇지 않기 때문에 일상생활속 건강을 유지하는 방법이지 않나 생각됩니다.

오늘은 혈액순환에 좋은음식을 알아보았는데 혈액순환에 좋은음식과 제가 추천드리는 걷기를 같이 하시다보면 건강해지실것이라고 믿습니다.