간헐적단식 방법 1일1식하기

안녕하세요. 오늘은 간헐적단식방법에 대해 함께 이야기해보려고 합니다. 간헐적 단식방법은 일단 식사를 좀 텀을두고 정기적으로 식사를 한다는 것이죠. 어찌보면 운동은 그 운동으로 하여금 살을 뺀다기 보다는 근육량을 늘리고 그 근육이 칼로리소비를 늘려서 기초대사량을 소비할 수 있도록 하는것이 목적입니다.

 

 

 

운동을 진짜 열심히 하는것 어찌됐든 따라가는 분들은 많습니다. 하지만 운동만큼 식사조절은 쉽지 않습니다. 식사량 조절은 어찌보면 운동량이나 운동의 꾸준함보다 체중에 실질적으로 훨씬더 큰 영향을 미치는것이 사실이죠. 그런데 이 음식은 운동하면 마음껏 먹을수 있다 생각하시는분들도 많이 있습니다.

 

 

운동을 하던 안하던 식사량을 줄이면 체중감소효과가 생깁니다. 일단 입력을 적게하는 방법이지요. 그렇다고 영양소를 불균형하게 섭취해서는 안되지만 균형있게 섭취하고 조정할 수 있다면 금상첨화가 될 것입니다.

 

 

 

그래서 제가 오늘 말씀드리려고 하는 방법은 간헐적단식방법입니다. 간헐적단식방법중 1일1식하는 방법인데 어떤 간헐적 단식방법중에는 하루에 1끼만 먹는다거나, 날을 잡아서 하루를 종일 굶는다거나 하는등의 간헐적 단식방법들이 많이 이야기 되고 있습니다. 저는 일상생활을 하면서 할 수 있는 간헐적단식방법을 이야기해보고 싶습니다.

 

 

아침에 9시부터 정상적인 생활을 시작한다고 치고 9시부터 오후6시 정도까지만 음식물을 섭취하는 것입니다. 그외에는 물을 제외하고는 섭취하지 않는것이죠. 일상생활 시간인 9-18시 이기 대문에 약 9시간정도인데, 그시간에는 활동도 왕성하게 하고, 움직임도 많기 때문에 식사를 하더라도 부담이 가지는 않습니다.

 

 

 

이 방법은 아침,점심,저녁을 심지어 다 드시고도 체중조절이 가능한 방법인데요, 적당량만 드신다면 공복감없이 충분히 일상생활을 하면서도 체중조절이 가능합니다. 그리고 주의할 점은 6시 이후에 야식을 줄이고 일찍 잠자리에 드는것만 주의해주시면 됩니다. 간헐적단식방법도 어려운데 야식은 정말 참기 힘들죠.

 

 

이렇게 9시부터 오후6시까지 적절하게 음식가리지 않고 식사를 꾸준히 해주시고, 저녁에 식사량만 줄이면 충분히 감량하실 수 있습니다. 거기에 운동량까지 생긴다면 훨씬더 감량효과를 누릴 수 있겠지요.

 

 

 

사실 극단적으로 살을 빼거나 하는 방법은 아니겠지만 간헐적 단식방법, 다이어트, 금식, 운동은 정말 지속하기 힘든 방법입니다. 저처럼 길게 잡고 오래가는 방법을 선택하셨으면 좋겠습니다. 이게 당분간은 크게 체중감량효과를 보기는 어렵겠지만 이렇게 습관이 되고, 운동이 가미되면 충분히 좋은 변화가 생기실것입니다.

 

 

오늘은 간헐적 단식방법에 대해서 제 경험을 이야기해보았습니다. 생활하는 시간에만 먹을것 섭취, 그외에는 수분만 섭취만 명심하시고 시도해보면 좋을것 같습니다 화이팅