손목터널 증후군을 이겨내자

 

 

출처 : 다음 질병백과사전

안녕하세요. 오늘은 손목터널증후군에 대해서 이야기해보려고 합니다. 손목터널증후군 원래 이름은  손목수근관증후군이라고 합니다. 손으로 들어가는 정중신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관에 눌려 압박이 생겨서 손이 저리거나 감각이 저하되는 증상을 나타내는 질환을 뜻한다고 합니다.

 

 

 

- 손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 가장 흔한 증상은 손이 저림증상이 있는 것입니다. 엄지손가락 및 그외 손가락들이 저릿한 상황이 자주 생기고 물건을 집거나 들때 자주 떨어트리기도 하며 경련이 생기기도 합니다. 팔을 들었을때 통증이 생기거나 팔 뿐만 아니라 어깨나 목도 같이 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 

 

 

- 손목터널증후군 원인

외상이나 골절등에 의한 압박이 생길 수 있고 임신이나 당뇨, 갑상선기능정하증을 앓고있는 분들이 증상을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 그외에도 자세등에 의해서 발생하기도 하며 흡연,비만 등이 원인이기도 하며 카페인 과다섭취도 원인에 해당될 수 있습니다. 

 

 

손목터널증후군 예방

 

- 컴퓨터 이용 : 컴퓨터를 이용하거나 이용해서 일을 하시는 분들의 경우 타이핑이나 마우스를 조작할 때에는 손목에 항상 무리를 줄 수 있는 자세에 노출이 되어있습니다. 아예 안할 수는 없겠지만 업무후 충분한 휴식을 취해주시거나 손목을 풀어주시면서 하면 이전보다는 크게 좋아질 수 있을것입니다. 

 

 

 

- 손목보호대 : 저렴하게 구할 수 있는 손목보호대 등을 착용하고 생활하면 손목에 가는 부담이나 압박이 줄어들 수 있습니다. 불가피 하게 고정된 자세를 유지해야할 경우 아대를 차서 압박이나 스트레스를 줄여주면 안했을때 보다 훨씬 효과적으로 건강을 유지할 수 있을것이라고 생각됩니다. 

 

 

- 무거운것 들지 않기 : 무거운것을 들거나 걸레를 짜는등 손목의 회전이나 완력이 많이 필요한 일을 하게되면 손목터널증후군에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 좀 부담되더라도 무거운 것을 옮기거나, 오롯이 손목의 힘을 이용해 들어야 하는 그릇등은 가벼운 것으로 구비하여 사용하시는 것을 추천합니다. 가벼운 거라고 무시하다가 이것이 반복되면 손목에 안좋은 영향을 미칩니다.

 

 

- 손목스트레칭 : 손목을 자주 풀어주는 것이 중요합니다. 힘으로 하는것은 아니기 때문에 언제 어디서든 손목 스트레칭은 할수 있습니다. 업무중에도, 놀다가도, 길가면서도 할수 있기 때문에 가능한 자주자주 풀어주시는것이 좋습니다. 

 

 

 

- 팔을 베개사이에 끼고 자기 : 배우자와 팔을 베개 해주고 자거나, 혼자서라도 팔을 베개사이에 끼고 자는 경우가 많습니다. 수면시간에는 오랜시간 고정자세를 유지해야하기 때문에 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 손은 편안하게 내려두고 잠을 자는것이 손목터널증후군 예방에 좋은 방법이라고 생각됩니다.

 

 

오늘은 손목터널증후군에 대해서 이야기해보았습니다. 제생각에도 컴퓨터나 스마트폰을 너무 오랜시간 사용하기 때문에 생기는 증상이 대부분인것 같기때문에 통풍과 같이 현대인의 병이지 않을까 하는 생각을 해봅니다. 우리모두 간단한 스트레칭과 올바른 자세로 손목터널증후군이 생기지 않도록 해보았으면 좋겠습니다.